Zink – Schlüssel für Immunsystem, Haut & Energie
Warum so viele Menschen zu wenig davon haben – und wie du deinen Zinkspiegel unterstützen kannst
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in unserem Körper viele wichtige Aufgaben übernimmt. Besonders bekannt ist es für seine Rolle im Immunsystem, aber auch Haut, Haare, Nägel und der Energiestoffwechsel profitieren von ausreichend Zink.
Wie viele andere Mikronährstoffe, zum Beispiel Eisen oder Magnesium, wird auch Zink in der modernen Ernährung oft nicht in ausreichender Menge aufgenommen – mit möglichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Was macht Zink im Körper?
Zink ist ein echter Allrounder und unterstützt unter anderem:
- Normale Funktion des Immunsystems
- Unterstützung bei Erkältungen – Studien zeigen, dass Zink die Dauer und Intensität einer Erkältung verkürzen kann
- Wundheilung und gesunde Haut
- Gesunden Haar- und Nagelwachstum
- Normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen
- Funktion von Hormonen, einschließlich Schilddrüse und Testosteron
- Kognitive Funktionen und Energielevel
Warum haben so viele Menschen zu wenig Zink?
Zinkmangel ist gar nicht so selten. Gründe dafür können sein:
- Ungenügende Aufnahme über die Ernährung (vor allem bei vegetarischer oder veganer Ernährung)
- Erhöhter Bedarf in bestimmten Lebensphasen wie Schwangerschaft, Stress oder Infektionen
- Beeinträchtigte Aufnahme durch bestimmte Medikamente oder Erkrankungen
Wie kannst du deinen Zinkspiegel verbessern?
Neben einer ausgewogenen Ernährung mit Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten gibt es noch weitere Möglichkeiten:
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Gesunder Lebensstil
Auch wenn Zink nicht wie Vitamin D durch Sonnenlicht gebildet wird, unterstützt ein gesunder Lebensstil die Aufnahme und Wirkung von Nährstoffen. -
Gezielte Nahrungsergänzung
Gerade bei erhöhtem Bedarf oder nachweisbarem Mangel kann Zink in Form von Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Besonders in der Erkältungszeit kann es helfen, die Dauer und Intensität von Infekten zu reduzieren. Unsere Zink Gummies sind praktisch, lecker und leicht in den Alltag zu integrieren. -
Kombination mit anderen Mikronährstoffen
Zink wirkt optimal zusammen mit Vitamin C, Selen und Vitamin B-Komplex – diese Nährstoffe unterstützen das Immunsystem und die Vitalität zusätzlich.
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